REMEDIOS NATURALES PARA DORMIR

remedios naturales para dormir

Qué causa el insomnio

El insomnio es el desorden de sueño más común. Se caracteriza por no poder dormir o tener un sueño muy ligero

La Clínica Mayo informa que existen diversos factores que influyen en la aparición del insomnio: el estrés, la ansiedad , la depresión y en mujeres la menopausia. Pero también influyen nuestro estilo de vida y otros factores del entorno, como el cambio de horario o un viaje a otro país.

¿Qué son las pastillas para dormir naturales?

remedios naturales para dormir

Muchos fabricantes de medicamentos añaden ingredientes naturales mezclados con otros componentes que no son del mismo origen. Sino que son productos químicos, de ahí que no son completamente naturales ni seguros.

Las pastillas para dormir naturales suelen contener solo componentes recién sacados de alguna planta o árbol, simplemente se le añaden vitaminas y conservantes para que su efecto sea más duradero.

PLANTAS CON EFECTO SOMNÍFERO


Muchas plantas tienen propiedades tranquilizantes y somníferas: tila, amapola, valeriana, melisa, espino blanco, pasiflora… Tómalas en forma de infusión, extracto (gotas) o cápsulas que se ingieren con agua.

infusión de manzanilla para dormir relajado

UN TERAPEUTA NATURAL DEBE ACONSEJARTE LA MEJOR OPCIÓN EN TU CASO

  • Amapola de California. Se emplea en el insomnio con ansiedad por su acción relajante. Debe evitarse en la insuficiencia respiratoria.
  • Espino blanco. Las flores se utilizan como relajante suave, que ayuda a mejorar la calidad del sueño. No hay que tomarlo si te médicas por hipertensión o enfermedad cardiovascular.
  • Lúpulo. Se aconseja en el insomnio que acompaña a la menopausia (ansiedad, sofocos, etc.). No conviene si se sufre insuficiencia respiratoria.
  • Melisa. Se utiliza en trastornos del sueño con hormigueos, rampas o molestias digestivas. Tómala en infusión antes de dormir. Debe evitarse si hay trastornos de tiroides.
  • Manzanilla, tila y trébol rojo. Esta mezcla, hecha a partes iguales, ayuda a tener un sueño apacible y reparador. Tómala en infusión 1 hora antes de acostarte.
  • Pasiflora. Disminuye la ansiedad y favorece el sueño. Se toma en infusión o cápsulas antes de dormir.
  • Valeriana. Reduce la tensión y relaja la musculatura. La dosis es un comprimido 2 horas antes de dormir.

AROMATERAPIA QUE TE RELAJAN PARA DORMIR

¿Qué es la aromaterapia?

Técnica derivada de la herbolaria que utiliza compuestos vegetales y los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas para mejorar la salud y el estado de ánimo mediante la inhalación o la aplicación de los aceites sobre la piel.

Plantas y Aceites con aromas tranquilizantes

aceites con esencias florales para dormir

Ciertas fragancias pueden ayudarte a conciliar el sueño: lavanda, violeta, tilo, mirto… Las hojas o flores puedes conservarlas en una bolsita, que sujetaras a la almohada o a la funda por su lado interior.

Hay aceites que te ayudan a entrar en un estado de relajación profunda. Lo más indicados son los que se extraen de la melisa, la albahaca, la manzanilla, el calamento, el lúpulo, el espliego, la tila, la mandarina, la mejorana, el azahar, la rosa de Alejandría, el sándalo, la valeriana, la hierbaluisa, el vetiver o la violeta.

Puedes verter de 5 a 10 gotas del aceite escogido en el agua caliente de la bañera y sumergirse en ella durante 15 minutosSi no puedes darte un baño, hacer vaporizaciones a través de un quemador de aceites también relaja.

Otra muy buena opción es hacer un masaje relajante sobre la piel. Elige el aceite esencial que más te guste y mézclalo con 2 o 3 gotas de una cucharada sopera de aceite de almendras para no irritar la piel.

Por eso muchos de estos cuidados van dirigidos a relajar y eliminar impurezas, limpian el organismo, lo depuran desde dentro y también desde fuera.