¿Cuáles son las posturas para dormir bien durante el embarazo?
En el embarazo llega un momento, cuando tenemos mucha tripa, que no podemos dormir de cualquier postura, por lo que hay que buscar cuáles son las más cómodas tanto para nosotras como para nuestros futuros bebés.
También te quiero dejar este enlace por si tienes amigas o conoces a alguien que realmente tenga problemas para quedarse embarazada.
Las embarazadas deben evitar dormir boca arriba
Un reciente estudio ha demostrado que dormir sobre la espalda (boca arriba) durante mucho tiempo seguido, puede ser un factor de riesgo de muerte fetal y de bajo peso al nacer el bebé.
Creen que esto podría deberse a la alteración de la respiración y la privación de oxígeno al feto cuando la madre duerme sobre la espalda. Además, en esta posición la vena cava queda comprimida y se dificulta la circulación sanguínea.
Tumbada sobre el lado izquierdo
Durante el embarazo los especialistas recomiendan dormir del lado izquierdo ya que esta posición ayuda a que la sangre y los nutrientes fluyan hasta el útero y tu bebé.
Asimismo, con esta posición tu riñón podrá eliminar desechos y fluidos más fácilmente. También es la más indicada porque es la que ayuda a dormir mejor.
De lado con una almohada entre las piernas
De esta forma mantendrás la columna recta y evitarás echar el peso de una pierna sobre otra. Además, también puedes usar almohadas largas que te permitan apoyar la barriga.
Asimismo tienes unas almohadas en forma de U invertida o arco y rodean todo el cuerpo de la mujer. Uno de los extremos impide que se ponga boca arriba y el otro permite que pueda apoyar el vientre e incluso descansar una de las piernas ligeramente flexionada. Es el modelo más utilizado actualmente.
Con los pies elevados
Acostarse con unas almohadas o cojines bajo los gemelos alivia la hinchazón de las piernas , de los pies y hace que fluya mejor la circulación sanguínea. También previene la aparición de varices, calambres y pinchazos en las piernas.
Con el tronco elevado
Otros problema que a menudo interfiere en el sueño de las embarazadas, sobre todo hacia el final de la gestación.
Es cuando al acostarse se tiene acidez, congestión nasal, sensación de ahogo o palpitaciones por lo tanto, es recomendable utilizar varios cojines o almohadas ergonómicas para apoyar la espalda.
Esta postura también reduce los mareos que surgen cuando se está mucho tiempo en una posición demasiado horizontal.
Por todo ello en la sección de productos para dormir, podrás encontrar una selección de Almohadas para Embarazadas , Almohada para Rodillas y Almohadas Especiales , hazte con la tuya…..
